TAŞINIYORUZ---- http://balyemezdenizi.wordpress.com

Günümüz yaşantımızda, ne yazıkki zamanı iyi kullanamamaktan herkes şikayetçidir. Hele bir de çalışılıyorsa ilk öncelik her zaman dinlenmek ve uyku olmaktadır. Sonraki sıralamada tabiki yemek :-) Hal böyle olunca bir konu hakkındaki küçük yardımlar veya adına ne derseniz diyin, yardımla birlikte bu konuya ayıracağımız zamanın bize kalacağını düşününce sanırım herkes burada paylaşılan püf noktalarını severek okuyacaktır. Belki bir çoğunu biliyor olabilirsiniz ama tüm ziyaretçilerle paylaşmak amaç.

Alninizda olusan cizgileri azaltmak icin, parmaklarinizi kaslarinizin uzerine yerlestirip asagi dogru itin. Olusan basinca kaslariniz ve alin kaslariniz ile karsi koymaya calisin ve ona kadar sayip gevsetin.
Hergun yemek pisirmek icin mutfakta gecireceginiz 1 saatin, size gunde ortalama 160 kalori yaktirmaktadir.
Evinizde modern bir hava yaratmak istiyorsaniz, esyalarinizda geometrik desenleri tercih edin. Fakat desenler ile mekanin buyuklugu arasinda dogru bir oranti olmali. Eviniz buyukse, esyalarinizdaki desenler de buyuk olmali.
Patates kizartmasinin kitir kitir olmasini istiyorsaniz una bulayip kizgin yagda kizartin. Patatesler birbirine yapismayacak, daha gevrek ve lezzetli olacaktir.
Oğün aralarinda yogurt, salatalik gibi dusuk kalorili yiyecekleri atistirmaktan cekinmeyin.Uzun sure yemek yemezseniz metabolizmaniz daha az kalori harcamak icin yavaslar.
Koyu renk giysilerinizde, utuden kaynaklanan parlakliklar olusuyorsa, bu kisimlari yeni kesilmis bir patatesle iyice ovalayip, kuruduktan sonra fircalayin. Parlakliktan eser kalmaz.
Yaz aylari icin hafif bir salata tarifi! Havuclari ince uzun dograyip az yagda kizartin. Ayni miktarda kirmizi biberi de haslayip ince ince dograyin, havucla karistirin ve uzerine sarimsakli yogurt dokun.
Her sabah yiyeceginiz birkac adet ceviz, kan sekerinizi dengeler, beyin hucrelerini yeniler ve kotu kolestrolu dusurmeye yardimci olur.
Yumusacik ellere kavusmak icin ellerinizi ilik sutun icinde 10-15 dk. tutun. Sutun icindeki laktik asit ellerinize nemlendirmeye yardimci olur.
Yag siselerini yikarken, sisenin icine birkac parca kaya tuzu koyun ve suyla calkalayin. Siselerin piril piril oldugunu goreceksiniz.
Lifli yiyecekler uzun sure tok tutar, diger besinlerin emilmesine yardimci olur ve bagirsak kanseri riskini azaltir. Lif yonunden zengin elma, armut gibi meyveleri kabugu ile tuketmeye calisin.
Feng Shui felsefesine gore, evdeki sivri koselerin yapma ciceklerle kapatilmasi, negatif enerji akimini engeller. Koridor uzerinde canli veya yapay bitkiler kullanilmasi da negatif enerji akisisini onlemeye yardimci olur.
Siyah noktalardan kurtulmak icin iyi bir formul! Bir kase yogurda bir limonun suyunu ekleyin ve yuzunuze surun. 15 dakika bekledikten sonra ilik su ile yikayin.
Spora yeni baslaniyorsa vucut 20. dakikada isinmaya baslar. O dakikadan sonra ekstra bir enerji harcamasi soz konusudur. O nedenle gunde uc kere 20 ser dakika yurumek yerine, bir kere cikip net 1 saat yurumek cok daha sagliklidir.
Mutfaginiz kucukse kapaksiz, rafli dolaplari tercih edin. Bu tarz dolaplar mutfaginizi genis gosterir ve isigi gecirdikleri icin ferah bir his birakirlar.
Evde yaptiginiz recellerin kopurmemesi icin recel yaptiginiz tencereye once 1 cay kasigi margarin veya 1 corba kasigi zeytinyagi dokebilirsiniz.
Dutsu meyveler (dut, cilek, bogurtlen vb.) tatli olmalarina ragmen dusuk seker orani ve kaloriye sahiptirler. Ayrica bu meyveler hafizayi guclendirirler ve kansere karsi da birebirdirler.
Kalori yakmanin kolay yollarindan biri kendiliginden gerceklesen fiziksel hareketlerdir. Ornegin ayak uclarini yere vurmak ve elleri hareket ettirmek gunde ekstradan 800 kalori yakmanizi saglar.
Eski havlularinizi yumusatabilmek icin yikadiktan sonra bir miktar tuz dokulmus sicak suda bir saat bekletin. Havlularinizin ne kadar yumusadigini goreceksiniz.
Aldiginiz gidalarin demir ve kukurt icermesine dikkat etmeliyiz. Cunku demir kani besler,kukurt kandaki zararli maddeleri yok eder ve kanin temiz kalmasini saglar.
Pisireceginiz koftenin daha lezzetli olmasi icin koftenin icine katacaginiz bayatlamis ekmegi suda islatmak yerine et suyuna koymayi deneyin.Koftenizi lezzetlendirir.
Brokoli kansere karsi bizi koruyan ve omrumuzu uzatan sebzelerdendir. Ayrica demir eksikligini giderir ve kalsiyum icerdigi icin kemik erimesini onler.
Firininiza sinmis kotu yemek kokularindan kurtulmak icin; firininizin ortasina yarisi sirke, yarisi su ile doldurdugunuz bir tava koyun; birkac dakika isitin ve sogumaya birakin.
Yaz kahvaltilarinda az yagli peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmali,kafein iceren icecekler yerine sut,meyve suyu,ihlamur ve kusburnu gibi bitki caylari tercih edilmelidir.
Baliginizin citir citir kizarmasi icin baliginizi once sutun icine batirin, sonra unlayip tavaya atin.Baliginiz citir citir ve lezzetli olacaktir.
Gidalarinizi kucuk porsiyonlar halinde paketleyerek dondurmaya ozen gosterin. Cunku cozulen gidayi tekrar dondurmak, uzerinde bakterilerin uremesine neden olur.
Durusunuzu duzeltin.Oturabileceginiz yerlerde asla yatmayin, ayakta durabileceginiz yerlerde oturmayin ve dik durmaktan vazgecmeyin. Cunku butun bunlar kaslariniz calistiran aktivitelerdir ve kalori yakmanizi saglar.
Zeytinyagli kereviz yemeginin pismesine 5-10 dakika kala icine 1 su bardagi portakal suyu ilave ederseniz farkli bir lezzet elde edebilirsiniz.
Bezelye A,C ve B grubu vitaminleri,demir,fosfor ve potasyum gibi mineralleri icinde barindiran bir sebzedir. Kemik sagligini korur ve kansere karsi koruyucudur.
Esnemek vucut kaslarini ve eklemlerini rahatlatir. Spordan once yapilan kontrollu esneme hareketleri sakatlanmalari engellemesinin yani sira performansi da arttirmaktadir.
Dibi tutan tencerelerinizin icine tuzlu su koyarak bir gece beklettiginiz taktirde ertesi gun cok kolayca temizlenecektir.
Boreginizi firina koymadan once birkac saat bekletirseniz daha lezzetli olacaktir. Ascilarin boregi pisirmeden once bir gece buzdolabinda beklettigini unutmayin!
Karanfil magnezyum C ve K vitaminleri,kalsiyum ve lif acisindan oldukca zengindir.Ayrica antibakteriyel bir madde oldugundan agriya ve iltihaba iyi gelir, agiz kokularindan arinmak icin de birebirdir.
Parlak saclar icin; 1 adet portakalin suyu, 1 corba kasigi bal, birkac damla sandal agaci yagini karistirin ve bu karisimi sampuan sonrasi saclariniza durulamada kullanin.
Patates torbanizin icine birkac adet yesil elma atarak patateslerin filizlenmesini onleyebilirsiniz.
Yazin meyve ve sebzeler gunde 6-7 ogun tuketilmelidir. Meyve ve sebzeler bir cok hastaligin ve kabizligin onlenmesinde buyuk rol oynarlar.
Tavuk kanatlarini, yarim cay bardagi zeytinyagi, bir yemek kasigi salca, kekik, pulbiber ve biraz tuzla karistirip, firininizin izgara bolumunde yuksek isida 20 dk. kizartarak lezzetli bir yemek hazirlayabilirsiniz.
Egzersiz yaparken agzinizdan nefes almamaya dikkat edin ve kesik kesik konusmaya baslarsaniz egzersizi kesin. Cunku bu kalbinizin asiri zorlandiginin bir isaretidir.
Evinizde daha genis ve ferah bir hava yaratmak icin, perdelerinizde duvar rengine paralel ve desensiz duz renkleri tercih etmelisiniz.
Kolay ve lezzetli bir balik tarifi icin, temizlediginiz cipuralari zeytinyagina bulayin. iclerine dilimlenmis kuru sogan ve limon, defne yapragi, bir dis sarimsak, biraz tuz koyup folyo kagidina sararak firinda 40 dk. pisirin.
Kansizligi azaltmak icin bir su bardagi cekirdekli siyah uzum ve 3 cubuk kina bitkisini 1 litre suda kaynatip balla tatlandirarak her gun bir bardak icebilirsiniz.
Bel seviyesine kadar girilen suda yapilan yuruyus, karada yapilandan 2 kat fazla dirence karsi yapildigindan iyi bir aerobik egzersizidir. Ustelik kaza ve yaralanma riski, karada yapilan egzersizlere gore %90 daha azdir.
Yemeginizin tuzunu fazla kacirdiysaniz, tencerenin icine bir adet soyulmus patates atin. Patates yemegin fazla tuzunu cekecektir.
Surekli bilgisayar basinda calisiyorsaniz, ekraninizin mutlaka goz hizaniza kadar yukseltilmesine dikkat edin. Durus bozuklugu, zamanla tedavisi mumkun olmayan boyun ve sirt agrilarina neden olabilir.
1 su bardagi haslanmis yesil mercimegin icine, 3 domates, 4-5 renkli biber, demet maydonoz, demet dereotu ve demet yesil sogan dograyin. Tuz, zeytinyagi ve limonla tatlandiracaginiz bu salata, tam bir protein deposudur.
Bir fincan sicak suyun icine bir kabuk tarcin, iki karanfil ve bir tatli kasigi bal koyarak biraz demlendirin. Sindirimi kolaylastiran ve lezzetli bu cayi yemeklerden sonra icebilirsiniz.
Iki yemek kasigi zeytinyagina bir tatli kasigi toz seker ekleyin ve karistirin. Bu karisimi hafif masaj yaparak yuzunuze uygulamaniz dogal bir peeling yontemidir.
Utu yaparken sararan elbiselerinizi hemen oksijenli suyla islatilmis bir bezle silin. Sararan kisimlarin yok oldugunu goreceksiniz.
Kalori yakmak icin en iyi ve eglenceli yollardan biri de alisveristir. Alisveris arabasini itmek ve market icinde 1 saatlik gezinti yaklasik 243 kalori yakmanizi saglar.
Karpuz, nikotin ve sigaranin yol actigi zehirleri temizler, kalp fonksiyonlarini, kan basincini duzenler ve iyi bir lif kaynagi oldugu icin bagirsak hareketlerini duzene sokar.
Biskuvilerinizin bayatlamasini istemiyorsaniz, biskuvi kutusuna bir-iki adet kesme seker koyabilirsiniz. Kesme seker biskuvilerin uzun sure taze kalmasini saglayacaktir.
Sindirimi kolaylastirmak ve kilo kaybini arttirmak icin brokoli karnabahar gibi kalorisi dusuk; mineral ve vitamin bakimindan zengin lifli sebzeleri tuketin. Ayrica bu sebzeler diyet esnasinda istahinizi azaltacaktir.
Limonata yaparken bir limonun kabugunu rendeleyip toz sekerle ovduktan sonra yaptiginiz limonataya eklerseniz, hem rengi daha guzel hem de tadi daha lezzetli olur.
Ihlamur gibi demlenerek, gunde 1-2 bardak icilen kekik kolesterolu dusurmeye yardimci olur. Tadi biraz aci olan kekigi balla tatlandirarak ve soguk olarak icebilirsiniz.
Vucut yazin terle birlikte potasyum da kaybeder ve potasyum eksikligi yorgunluk, kabizlik, bacak kramplari gibi belirtiler gosterir. Bu nedenle yazin kuru kayisi, badem, incir ve muz gibi potasyum yonunden zengin besinleri tuketmeye gayret edin.
Mantarlarinizi pisirmeden once limonlu suyun icerisinde bekletirseniz renkleri beyaz kalacak ve daha lezzetli olacaktir.
Egzersiz icin en ideal zaman sabahin erken saatleridir. Sabah yapilan egzersiz konsantrasyonunuzu gun boyu yuksek tutacak ve geceleri daha iyi uyumanizi saglayacaktir.
Klorlu suya girmeden once saclarinizi bol su ile islatmaniz daha az yipranmalarini saglayacaktir. Cunku islak sac klorlu suyu cok daha az ceker.
Tuzlu kurabiyelerinizin kitir kitir olmasi icin, hamurunu hazirlarken icine bir cay kasigi sirke koyabilirsiniz.
Cildi guzellestiren ve yatistirici etkisi olan elmayi meyve cayi olarak da tuketebilirsiniz.Elmalari kabuklarini soymadan kucuk kucuk dograyip, guneste kurutun. Kuruyan elma dilimlerini, cay gibi demleyerek, balla tatlandirip icebilirsiniz.
Duzenli spor yapmaya vaktiniz yoksa, gun icerisinde asansor yerine, merdivenleri kullanmayi tercih ediniz. 10 dakika merdiven cikmak, 30 dakikalik yuruyusle ayni oranda enerji harcamanizi saglar.
Pisirdiginiz kekin kaliptan kolay cikmasi icin kalibi 10-15 dk. kadar soguk su dolu bir kapta bekletebilirsiniz.
Kendinize bir yiyecek gunlugu tutun.Onemli olan kac kalori yediginiz degil,hangi besin grubundan ne kadar yediginizdir.Yeme aliskanliklarinizi duzeltmek icin, hangisinin sizin icin daha kolay oldugunu tespit edin.
Zeytinyagi isitildiginda dogal lezzetini kaybeder. Zeytinyagli yemeklerinizi pisirirken baslangicta az zeytinyagi kullanip, yemek pisip soguduktan sonra zeytinyagini eklemeyi deneyin. Yemeginiz daha lezzetli ve parlak olacaktir.
Bir tatli kasigi kuru veya bir avuc taze isirgani birkac dakika demleyerek hazirlayacaginiz isirgan cayini hergun bir iki fincan tuketebilirsiniz. Isirgan; romatizmaya, gut hastaligina, mide ve bagirsak rahatsizliklarina iyi gelir.
Cildiniz cok kuruysa; bir tatli kasigi kili, 2 damla kayisi yagi ve maden suyu ile camur kivamina getirerek yuzunuze surun. Kuruduktan sonra cildinizi ilik su ile yikayin.
Agzi dar surahi ve vazolarinizi temizlemek icin, iclerine yarim cay bardagi sirke ve bir cay kasigi tuz koyup iyice calkalayin.
Izgara yapacaginiz etleri bir gece onceden zeytinyagi, kekik ve defne yapragi ile hazirlayacaginiz sosun icerisinde bekletirseniz, etleriniz daha lezzetli ve yumusak olacaktir.
Ciltteki kan dolasimini hizlandirmak cildin canlanmasini saglar ve kan dolasimini hizlandirmanin en iyi yolu masajdir. Bu nedenle yuzunuze nemlendirici uygularken hafif dairesel hareketler ile masaj yapmayi ihmal etmeyin.
Yaz aylarinda spor yapacaginiz saatleri havanin isisina gore ayarlamaniz sagliginiz acisindan faydalidir. Asiri sicak ortamda spor yapmak fazla su kaybi, tansiyon ve carpinti gibi problemlere neden olabilir .